przed treningiem

a może być chleb razowy byle jaki z biedronki? np. 3 ziarna albo coś? moge jeść rybę po lub przed treningiem ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:47:35 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:48:10

1-1:30h przed treningiem posiłek zawsze

nie wyglada to najgorzej, przed treningiem przydaloby sie dorzucic zrodlo bialka, np ze 100g mięcha;-)

mozesz... ale zbyt duzego sensu ez nie ma Tauryna jest dobra jako antykatabolik. Ale ty cwiczysz dopiero 2 miechy wiec wnioskuje że nie masz ogromnej masy miesniowej więc i nie masz duzego katabolizmu. Jesli chcesz koniecznie ja brać to 4-5 gr przed treningiem i jesli chcesz rano 1-2 gr by zatrzymac katabolizm jak wyzej wspomniałem.

stosuj 2 mega caps godzine przed treningiem to wszystko ale zaczynaj od jednej przez tydzien

*** tcm przed treningiem - mega pompa na treningu a po jakies carbo

Animal Pak - do sniadania Storm - rano i po treningu, w nietreningowe rano, mozesz tez popoludniu Shock - przed treningiem Gain Fast - do brakow w diecie.. Banan na mase, wanilia na rzezbe N1-T - tak jak pisza na opakowaniu

A moge wziasc 2 przed treningiem a 2 po treningu ???

nie bierz przed treningiem , wal 4 po

mam nastepne pytanie bo teraz mam dwa tygodnie regeneracji czy brac l-karnityne czy raczej jak wznowie treningi? Bo zawsze brałem przed treningiem i zapijalem kawa a teraz nie cwicze przez dwa tygodnie i nie wiem czy jest sens, czy tylko trzymac diete?

DT: rano glutamina, x-treme DNT: no xplode+bcaa przed treningiem, x-treme+glutamina po treningu Bialko wedle uznania. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-08 21:33:56

Hemavola zjadłem cała puszkę. Teraz jem drugą, całe szczęście mam trzecią jeszcze w zapasie. Najlepszy produkt na pompę. Nie jem ww aktualnie, trening na czczo i pompa mimo tego jest świetna. Jem 2 porcję przed treningiem. Co do alpha drive to słaby produkt, mało tam jest amp i kofeiny bo słabo klepie.

-30min przed treningiem/5g/mono -Zaraz po treningu/5g/mono/5g/glutamina -15min po treningu gainer/nieprzesadzaj z nim/ /dextro wywal /zdr.

obecnie jestem na cyklu między innymi Nitro Energizer i Venom.. Nitro aż tak mocno nie pobudza.. przed treningiem idzie Nitro + Venom i nie ma takiego "wy***ania".. ale energia, wytrzymałość i chęć do ćwiczen na najwyższym poziomie !

ciężko o procentowy podział, bo to taka dziedzina w której nie ma jednej dobrej recepty. Każdy jest inny, różnie reaguje na różne rzeczy. Skoro twierdzisz że jesteś endo to białko może być na poziomie 2,2-2,5g na kg masy ciała. Węgle 4,5g hmmm sporo, daj 3,5 a dodaj tłuszczu. Z tymi węglami rano i około treningowo to dobry pomysł dla endo. [...]

w nitrobolonie jest kreta Jesl bedzie bral tylko porcje przed treningiem to bedzie 5 g tylko to jeszcze 5 g moze mono dorzucic chyba ze bedzie bral 2 razy dziennie

Assault również zawiera kreatynę więc wystarczy tylko jedna dodatkowa porcja cm3 czyli jak rano bierzesz cm3 to już nie bierz przed treningiem możesz brać również cm3 po treningu

Właśnie nie bo przed treningiem nie mam czasu, a po siły

[...] ,najlepiej z 5kg{wyjdzie taniej) i do tego monohydrat kreatyny(jest tani i na pierwszy cykl będzie ok) Gainera pij po porcji między posiłkami i najważniejsze ok 45min przed treningiem i 30min po treningu, na noc zjedz sobie kostke twarogu chudego. Jeżeli będziesz trenował 4 razy w tygodniu(klasyczny trening na mase) i jadł przynajmniej 4 [...]

moze w ten sposob? rano białko przed treningiem gajner, po treningu gajner, wieczorem białko w nie treningowe białko rano, gajner po poludniu, bialko wieczorem bedzie ok?